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【五個方法＋七項要領】，輕鬆學會「自我暗示」技術，開啟內在能量，讓自己變得更好！

★傾聽內在聲音，跨越情緒障礙的自癒力

★美國國家催眠協會（NGH）認證治療師 權威著作！

◆你是否經常有這些困擾，無法解決呢？

?開會或上台說話很容易緊張，無論再怎麼準備就是不敢開口！

?我忍不住想上網、玩遊戲、購物……明知這樣下去不好，卻無法控制！

?我知道要控制體重，甚至減肥，也明白運動很重要，飲食要節制，但就是無法持續！

?外出時，我會擔憂門鎖上了嗎？電燈關了沒？小孩在學校會不會出意外…，讓我感到焦慮！

?我很難入眠，總想著什麼事情漏了做，電子郵件有沒有忘了回，整晚腦袋停不下來……

?我會突然感到孤獨，心情變得很差，整個人盪到谷底……

任何人都有感到困擾的煩惱，很想改卻揮之不去的壞習慣，甚至是人際關係不好、工作壓力、情感創傷……等等，幾乎讓自己喘不過氣來。也曾試著想要改變，然而到了最後還是做不到！

為何會如此呢？答案就在於受到「右腦潛意識」的影響！

◆「暗示」的催眠技術能有效「自我療癒」，讓你變得更好

諾貝爾醫學獎得主斯佩里博士發現，人的左右腦有著各自獨立的感知學習和經驗記憶，結合心理大師佛洛伊德著名的「冰山理論」，原來隱藏（抑壓）在水面裡的潛意識，掌控影響了人們的情緒、行為、認知，以及性格、價值觀，而它就位於非邏輯思考的「右腦」中。

因此，若想有效療癒情緒傷害、改變行為等等，必須激活右腦功能來和潛意識進行良好溝通，而催眠的「暗示導引」技術，正具備了這種功能。

◆美國專業認證催眠治療師，教你如何做自己的催眠師

催眠是生活上「可應用的心理工具」，可藉此和「右腦潛意識」溝通，有著驚人的自我療癒和改善功效，而且已有許多科學家和心靈大師證實，自我催眠的效果不亞於一般催眠治療，只要暗示／建議（Suggestion）方法掌握得好，能自我療癒不少心理障礙和確實改變行為模式。

作者方婷是「美國國家催眠治療師協會」專業認證的治療師，運用現代科學、醫學和心理學解說各種心理障礙、情緒不安和身心失調問題，並且也以多年臨床治療經驗與專業學養，深入淺出教會讀者「自我催眠」技術。

只要掌握書中提及的五個方法、七項要領，任何人都可以成為自己的催眠治療師。

◆【五方法＋七要領】，讓你輕鬆學會，一次就能上手

放鬆，是自我催眠時很重要的步驟，只要選擇以下方法(詳細說明請參見本書)，即能有效讓身心靈絕對放鬆，而這也是緊張匆急現代生活很好的新體驗。

【方法一】深呼吸導入法：以「六–三–三」節奏呼吸六次，身體會感到很放鬆。

【方法二】專注放鬆法：集中專注力在身體各部位肌肉，由頭到腳漸進式放鬆。

【方法三】右腦幻想法：選擇任何你喜歡又能放鬆的場景，並以自己作為幻想情境的主角。

【方法四】下樓電梯法：幻想一階一階走下樓梯或搭電梯層層下降，很容易進入深層催眠狀態。

【方法五】音樂輔助法：悅耳音樂可使神經自然放鬆，是與潛意識溝通工具，初學者最容易入手。

學會催眠的第二階段是「正確給予自已的提示」，以下七項要領是能否奏效的關鍵。

【要領一】個人認同原則

【要領二】預期判斷原則

【要領三】集中顯示原則

【要領四】正面詞彙表達

【要領五】內容要具體詳細

【要領六】目標需實際可行

【要領七】須為自己而非他人

◆超過20個真實個案，可模擬參考的10個步驟

作者方婷是權威催眠診療師，亦是「樂融整合心理治療中心」創辦人，她在本書中運用許多「真實個案」的臨床診療過程，清楚說明不同心理問題的內在潛意識，以及最佳對應的「自我催眠十個步驟」，讀者能很快理解與學習應用。

這些真實個案都是人們極可能同樣遭遇的問題，包括了有──社交恐懼、上網成癮、菸酒戒除、失眠問題、工作壓力、嚴重拖延症、減肥維持、失戀情傷、憂鬱症、開啟潛能、增強記憶力、增進自信心……等等，讀者只要比照摹擬書中的「十步驟」來學習應用，都可以成為自己的「自」療師。

本書特色

→大量使用實例步驟、圖表解說，讀者一看就懂，能輕鬆快速學會

→15種常見心理問題都能解決「催眠自療」，包括失眠、成癮、人際焦慮、情感創傷、減肥…以及潛能開發、夢境解析等等

→美國催眠協會專業催眠師代表著作

名醫、博士專家 權威推薦

陳一德醫師 (美國催眠師學會NGH亞洲區總監、亞洲區唯一催眠師訓練導師)

鄧國永博士 (臨床催眠治療哲學博士、香港大學榮譽助理教授)

李劭平博士 (認知心理學哲學博士、香港上愛荷華大學心理學系兼任講師)

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